Tafakur Meditasi Islam Abah Didi yang diajarkan oleh Syaikhuna Al Mukar­ram Syech Abdullah Ibnu Mas’ud atau lebih dikenal dengan “Abah Didi”, dengan cara menarik dan meng­eluarkan nafas diser­tai bacaan “Subhanallah” dilakukan minimal lima menit sehari-semalam secara rutin, akan ber­man­faat dalam meng­ingat Allah SWT mulai dari sel yang ter­kecil, organ tubuh, ang­gota tubuh dan seluruh tubuh, lahir bathin, selamat di dunia dan akhirat yang kekal abadi.

CARA MELAKUKAN

Jika sudah siap dalam posisi “Sin” pos­tur tubuh dibuat tegak agar nafas tidak ter­tahan dapat masuk dan keluar dengan nyaman dan benar. Usahakan kepala dalam keadaan tegak agar aliran nafas dapat ber­lang­sung lan­car. Ber­nafas secara alamiah, seringan mung­kin dan ber­kon­sen­trasi melafadzkan kalimat tas­bih “Subhanallah” di dalam hati ketika meng­hirup dan meng­eluarkan nafas. Bahu diusahakan tidak ter­lalu naik atau tegang, san­tai dan rileks sehingga bahu tidak ikut dalam kegiatan menarik dan meng­eluarkan nafas.

• Setelah didapat irama nafas keluar masuk terus menerus yang benar-benar enak lakukanlah kon­sen­trasi supaya pengucapan “Subhanallah” di dalam hati dilakukan sejalan dengan tarikan nafas dan pem­buangan nafas. Dalam satu tarikan nafas di dalam­nya diucapkan “Subhanallah” kemudian ketika keluar nafas ucapkan juga “Subhanallah” dalam satu hembusan.
• Hal yang perlu diper­hatikan, akhir penarikan nafas ber­samaan dengan selesainya “Subhanallah”. Begitu juga ketika meng­hem­buskan nafas, merasakan saat akhir pengeluaran nafas “Subhanallah” juga sudah selesai diucapkan. Lakukan hal ini beberapa kali hingga didapat satu kesatuan ber­nafas yang halus meng­an­dung ucapan “Subhanallah”. Ulangi beberapa kali dengan perlahan-lahan tanpa ada keinginan men­capai sesuatu hal dan tidak terburu-buru. Read the rest of this entry »